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蝶泳腿的常见错误动作纠正 ---体育组教学系列报道

作者:艺体中心--李阳 时间:2019/10/18 8:48:00 点击数:

()身体上下起伏过大

错误动作分析:

身体起伏过大会加大游进的阻力。造成这个错误动作的原因是因为过份地利用头部制造身体的波浪。这样的打腿看起来像是在水中上下钻。

纠正方法:

要控制头部的动作,使肩部保持在水平面附近,后脑勺不能没入水中。手、头、肩沿水面向前伸,而不是向下扎。


()躯干和大腿没有动作

错误动作分析:

仅仅是屈膝、小腿上下打腿,这是最常见的错误动作,俗称。“大板腰”。

纠正方法:

从模仿做起,多强调以腰带腿,建立了动腰的正确动作概念后,再到水中练习。


()屈膝太大

错误动作分析:

大腿没有上抬,只是膝关节弯曲后的小腿向下打腿。这样的动作阻力很大,效果不好。

纠正方法:

向下打的动作完成后要主动上抬大腿,把大腿向水面上抬。在教蝶泳腿的时候,老师普遍强调向下打的动作,对于向上抬的动作往往被忽视,其实只有上抬的准备动作做好了,才有向下打腿的空间,效果才能好。其他的像双腿没有同时下打、动作幅度太小等毛病只要经常提醒,很容易改正。


以下是动作要领:









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